Многие люди думают так: для того, чтобы набрать мышечную массу на ногах, надо ходить в спортзал и бегать на беговой дорожке. И эти люди будут частично правы!!!
Но бега не достаточно для того, чтобы набрать мышечную массу на ногах. В этой статье я расскажу вам, как набрать мышечную массу дома и абсолютно бесплатно!
- первые два дня - тренировки
- третий день - отдых
- четвертый и пятый дни - занятия
- шестой и седьмой дни - отдых.
То есть вы должны так заниматься каждую неделю, постепенно сокращая дни отдыха.
В первый день занятий сделайте максимальное количество приседаний. Допустим, вы сделали 45 раз. Значит программа тренировок на первый день будет такой: 45, 50, 40, 45. И вот так, с каждым днем, вы должны прибавлять себе количество приседаний.
После первого дня занятий мышцы могут поболеть - не бойтесь этого, к третьему дню они должны пройти. Прибавляйте количество упражнений до тех пор, пока не появиться отличная мышечная масса на ногах. Не забываем хорошо кушать.
Ну а на этом все, надеюсь, что эта статья была для вас полезна! До скорых встреч!
